1 - Combien de kilos maximum perdre chaque mois ?
Il est très important pour réussir son objectif de ne pas mettre la barre trop haut. Raisonnablement, la perte de poids se limitera à 4 ou 5 kilos par mois.
2 - Est il vrai que les hommes perdent plus facilement que les femmes ?
Oui, la perte de poids sera plus rapide pour un homme que pour une femme pour des raisons de différence de métabolisme entre l'homme et la femme.
3 - L'IMC est il fiable ?
L'IMC (indice de masse corporelle) est un indice international qui sert de référence à chacun. Il va vous permettre de calculer votre corpulence
4 - Doit on se priver pendant un régime ?
Non, c'est même fortement déconseillé. Une privation trop importante entrainera une frustration qui risque d'être mal vécue et à moyen terme de générer une boulimie et une prise de poids plus importante
5 - Faire un régime met-il ma santé en péril ?
Non si le régime n'est pas trop excessif et déséquilibré!
6- Suivre un régime lorsque je suis de sortie
Si je dois manger chez des amis ou de la famille, j'amène mon repas ou j'en informe les proches afin qu'ils m'encouragent dans cette voie
7 - Combien de repas par jour ?
Au maximum 4 avec le petit goûter de l'après-midi (de préférence un fruit frais) Il ne faut surtout pas se laisser tenter par le grignotage entre les repas. La régularité des repas est également primordiale
8 - Qu'est-ce que la stabilisation ?
C'est une étape nécessaire une fois la prise de poids atteinte, afin d'éviter une reprise de poids rapide qui anéantirait tous les "efforts" fournis.
9 - L'exercice physique est-il indispensable pour la réussite de régime ?
Il n'est pas obligatoire mais fortement conseillé. Il est même à noter que le manque d'activité physique peut être à l'origine du surpoids. Pratiquer une activité physique permet de conserver des muscles (masse musculaire) et d'éliminer la masse graisseuse, et aussi après le régime d'évier la reprise de poids.
10 - Quelle est la durée nécessaire d'un régime efficace ?
Tout dépend de la perte de poids attendue! Certains régimes s'inscrivent également dans la durée, d'autres dans le calcul des calories. Il n'existe pas de régime miracle; mieux vaut s'armer de patience et passer par l'étape de de stabilisation.
